Sophia Burns è nata e cresciuta in una piccola città del Canada, dove ha trascorso un'infanzia tranquilla lontana dai riflettori. Fin da adolescente ha mostrato una forte determinazione e un carattere indipendente, che l'hanno spinta a lasciare la sua città natale poco dopo aver compiuto diciotto anni. Si è trasferita a Toronto con l'obiettivo di costruire un futuro diverso, inizialmente lavorando come modella freelance e collaborando con fotografi locali per brevi servizi fotografici. Questa esperienza le ha permesso di prendere confidenza con la macchina fotografica e di iniziare a considerare l'industria per adulti come una possibilità concreta.
Il suo debutto ufficiale nell'industria per adulti è avvenuto nel 2018, quando ha firmato il suo primo contratto con un'agenzia di produzione canadese. Sophia ha raccontato in diverse interviste di aver scelto questo percorso dopo aver valutato attentamente le opportunità e i rischi, spinta dalla curiosità e dalla voglia di esplorare la propria sessualità in modo professionale. Le sue prime scene sono state girate in coppia con attori emergenti, ma la sua presenza naturale davanti alla telecamera e la sua capacità di improvvisare l'hanno fatta notare rapidamente dai direttori di casting. Nel giro di pochi mesi è passata da piccole produzioni indipendenti a studi più noti, accumulando esperienza e costruendosi un nome.
Tra il 2019 e il 2021 Sophia Burns ha lavorato con diverse etichette di rilievo, partecipando a oltre cento scene tra produzioni professionali e contenuti indipendenti. La sua versatilità le ha permesso di interpretare ruoli in generi molto diversi, dal romantico al più estremo, sempre con un approccio professionale e rispettoso dei colleghi. In questo periodo ha anche iniziato a sviluppare una presenza online autonoma, aprendo un profilo su piattaforme di contenuti a pagamento dove condivide materiale esclusivo e interagisce direttamente con i fan. Questa scelta le ha garantito una maggiore indipendenza economica e creativa, permettendole di selezionare i progetti in base alle proprie preferenze.
Nel 2020 ha ricevuto la sua prima nomination a un premio di settore nella categoria "Miglior nuova attrice", un traguardo che lei stessa ha definito inaspettato e motivante. Sebbene non abbia vinto, la candidatura le ha aperto le porte a collaborazioni internazionali, portandola a girare scene in Europa e negli Stati Uniti. Un altro momento importante è stato il suo primo viaggio a Los Angeles per un set di alto profilo, un'esperienza che ha descritto come "un sogno che si avvera" in un post sui social. Durante la pandemia, Sophia ha dovuto adattare il suo lavoro alle restrizioni, aumentando la produzione di contenuti in solitaria e rafforzando il legame con la sua community online.
Al di fuori del lavoro, Sophia Burns ha sempre mantenuto un profilo riservato, anche se occasionalmente condivide momenti della sua vita quotidiana, come viaggi, letture e tempo passato con gli animali. Ha dichiarato di voler continuare a lavorare nell'industria per adulti finché si sentirà stimolata e rispettata, ma ha anche accennato a progetti futuri legati alla produzione e alla regia. Attualmente sta studiando comunicazione digitale per ampliare le sue competenze e gestire meglio la propria immagine pubblica. Pur non rivelando dettagli specifici, ha lasciato intendere che le sue esperienze personali hanno influenzato la sua carriera, insegnandole l'importanza del consenso, del rispetto reciproco e della consapevolezza di sé.